Причин, по которым женщина делает первую затяжку, множество, но привычка быстро переходит в зависимость. От неё трудно избавиться, несмотря на понимание того, что сигарета пагубно влияет на здоровье, особенно женское. Однако, при правильном подходе, всё возможно. Если вы уже не раз пытались бросить курить, но возвращались к этой привычке, подумайте о кодировании от табакокурения в центре «Биомед». Этот метод может стать тем самым решающим шагом к здоровой и свободной от никотина жизни.
Как забыть о вредной привычке раз и навсегда:
1. Плюсы и минусы курения. Чтобы наглядно увидеть отрицательную сторону курения (а значит, смотивировать себя бросить эту привычку), надо описать проблему на листе бумаги. Расчертите лист на четыре колонки. В первой опишите все плюсы, что вы получаете от курения. Во второй колонке укажите тот негатив, который вы уже получили от курения. В третьей колонке напишите причины, которые явно сигнализируют о том, что курить нужно бросить. А в четвёртой — всё хорошее, что появится в вашей жизни после избавления от привычки курить сигареты (улучшение цвета зубов, свежий и здоровый цвет лица, экономия денег и т. д.).
2. Осознание своего желания. Прочитайте написанные данные в колонках. Осознайте эту информацию, проникнитесь ею и примите решение, что вам это, действительно, надо. После осознания избавиться от отрицательной привычки будет легче.
3. Отправная точка. Да-да, нужно выбрать день невозврата к своей прошлой жизни, день, когда вы присоединитесь к миру некурящих и ни от чего не зависящих людей. Очень важно учитывать при этом свой менструальный цикл, чтобы первый день без сигареты не совпал с ПМС.
4. Категорическое «нет» заменителям сигарет. Не используйте в период отказа от сигарет специальные пластыри и никотиновые жевательные резинки. После принятия решения не подпитывайте свой организм никотином, не давайте ему повода думать, что всё может повториться вновь. Отказ от дурной привычки должен быть резким.
5. Никотиновый голод. Особенность его в том, что он появляется уже через полчаса после раскуривания последней сигареты. Следовательно, утром желание закурить возникнет только на подсознательном уровне, это не желание вашего тела, так как зависимость несколько притупляется за ночь. Избавиться от привычки поможет чёткое решение, что в вашей жизни сигарет больше не будет.
6. Неестественная привычка для человека. Это на самом деле так. Природа дала нам потребность в еде, сне, питье, но никак не в курении. Ночью ваше тело подсказывает, что нужно сходить в туалет, иногда человек просыпается от голода или желания попить, но никогда — от желания покурить.
7. Оставьте в покое угрызения совести. Забудьте о прошлых попытках бросить курить. Да, они с треском провалились, но, возможно, это было из-за неправильного подхода? Не нужно принимать отказ от курения как насилие над собой или тренировку своей силы воли. Просто поймите, что вам это нужно, и вы хотите изменить свою жизнь к лучшему.
8. Сила воли. Не нужно её тренировать, бросая курить. Найдите другую мотивацию, например, чистая кожа, приятный и свежий запах и т. д. В противном случае такое насилие приведёт к непрерывным мечтаниям о сигарете, вы начнёте завидовать тем, кто курит, или просто возгордитесь собой. Всё это не нужно, чтобы избавиться от этой привычки.
9. Мысли в голове. Пожалуй, это самый главный враг в период отказа от курения. Вам нужно поверить в то, что сигаретам больше нет места в жизни, у вас просто больше нет желания курить. Только после этого будет всё равно, курит ли кто-то рядом или нет, слышите ли вы запах дыма или нет.
10. Дети — наше продолжение. Если у вас уже есть дети, то подумайте о том, что уже через некоторое время вы можете обнаружить в их карманах сигарету или даже целую пачку. А что? Ведь мама курит. Какой будет ваша реакция? А если детей ещё нет, то подумайте, как отразится никотин на здоровье вашего будущего малыша. У него будет зависимость ещё до его рождения.
11. Только позитив. Так вы сможете преодолеть трудный период сразу после отказа от никотина. Не нужно выбрасывать из дома всё, что напоминает о сигаретах. Не запасайтесь снеками и конфетами для заедания никотинового голода. Всё это маленький шаг к негативу и установке, что будет трудно, впереди обязательно ждёт напряжённый адаптационный период. Подумайте о хорошем, о своём будущем без сигарет.
12. Состав сигарет. Это может стать первым шагом, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях девушке. Прочитав на коробке, что входит в состав сигарет, можно прийти в ужас. Вот лишь несколько составляющих: пирен — токсичное вещество, которое содержится в бензине (и не только), нитробензол — токсичный газ, который оказывает необратимое воздействие на кровеносную систему, антрацен — его используют при изготовлении промышленных красителей, синильная кислота — сильное отравляющее вещество, метанол — главный компонент ракетного топлива. И это далеко не весь перечень состава современных сигарет.
13. Вера в Бога. Люди в современном обществе регулярно посещают церковь, но при этом внутренней веры мало. Говорить на тему религии считается несовременным. Сейчас самое время вспомнить о глубине веры и заповедях. Курение всегда считалось грехом.
14. Отговорки. Очень часто отказ от вредной привычки откладывается по разным причинам — стрессы, нет времени, я так лучше работаю и т. п. Все эти оправдания будут всегда. Просто во время стресса вы занимаете себя сигаретой, а во время работы не замечаете количество выкуренных сигарет. Многие даже считают, что бросать курить нужно в определённое время.
15. Страх перед лишними килограммами. Набор веса возможен только в том случае, если никотин заменяют едой. Никотиновый голод — это вполне реальное явление для бросающих курить. Чтобы у вас не появились лишние килограммы, чётко решите для себя, что сигареты вам не нужны, тогда и «замена» не понадобится.
16. План действий. На первый день без сигарет нужно заранее подготовить особый план, заняться чем-нибудь отвлекающим. Например, экстремальным спортом (прыжки с тарзанки) или плаванием. Возможно, вас сможет отвлечь поход в театр или даже турпоход. Главное, во время мероприятий не курить, положительным аспектом будет запрет на курение в выбранном месте.
17. Кофе без сигареты. Попробуйте насладиться ароматным напитком без никотина. За неделю до отказа от пагубной привычки начните пить кофе без сигарет. За это время вы сможете привыкнуть к этому. Таким образом, вы должны свести к минимуму удовольствие от выкуривания сигарет.
18. Отказ от курения раз и навсегда. Не нужно спорить на то, что вы сможете не курить неделю или две. Также не отказывайтесь от никотиновой привычки до того момента, как сможете продержаться или убеждать себя, что без сигареты жизнь невозможна. Бросайте резко и сразу. Постепенный отказ приведёт лишь к тому, что вы будете со страхом ждать дня, когда станет нельзя выкурить сигаретку. К тому же за это время можно и передумать.
19. Жизнь без сигарет. Посмотрите, как она прекрасна. Больше вам не нужно судорожно искать киоск с сигаретами, когда они заканчиваются, постоянно откашливаться и пахнуть табачным дымом. Что уже говорить про «аромат» изо рта. Для девушки он вообще неприемлем.
20. Алкоголь и сигареты. Не заменяйте сигареты алкоголем, иначе через некоторое время вы будете избавляться уже от другой зависимости. К тому же алкоголь может подтолкнуть вас снова закурить.
21. Период ломки. Он длится не более недели, но только на физическом уровне.
В этот период свои руки можно занять другими предметами — чётками или шариками, вязанием или другим любимым делом. На психологическом уровне проблем быть не должно, если вы чётко для себя решили отказаться от курения.
22. Мотивирующие картинки. Одной из таких картинок может стать образ наркомана, который пойдёт на всё, чтобы получить дозу. Курильщик такой же наркоман, только он вредит не только себе, но и окружающим.
В целом, вы должны чётко решить для себя, ради чего вы это делаете, тогда и вопрос «Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях» решится раз и навсегда. Запомните, никакие методы вам не помогут, если сами искренне этого не захотите.
Если вам трудно справиться с никотиновой зависимостью самостоятельно, обратитесь в центр «Биомед» для прохождения кодирования от табакокурения. Этот метод поможет вам избавиться от вредной привычки и начать новую, здоровую жизнь.
Калининым Иваном Александровичем
Все материалы на сайте несут исключительно информационный характер и не могут заменить медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед применением препаратов или советов из материала
Другие статьи
Зависимость от одобрения других людей — это распространённая проблема, которая мешает многим людям жить свободно и уверенно. Если вы чувствуете, что постоянно нуждаетесь в подтверждении своей значимости от окружающих, возможно, вам стоит обратиться к специалистам. В центре «Био-Мед» вы можете получить консультацию психолога и пройти терапию, чтобы справиться с этой проблемой. В этой статье мы […]
Когда у человека патологически изменяется отношение к пище, эксперты говорят о расстройстве пищевого поведения. Это серьезное психическое заболевание, характеризующееся аномальным поведением индивида по отношению к еде. Патология опасна для здоровья, психического состояния и общего качества жизни. Патология проявляется в различных формах и имеет разные причины, включая генетические, культурные, социальные и психологические факторы. Важно отметить, что […]
Каждая женщина любит заботиться о себе. Женская косметология, безусловно, разнообразнее и труднее мужской. Женщины часто считают калории, количество и качество потребляемых продуктов. Женщины чаще посещают СПА-центры и салоны красоты. У них также больше комплексов и они систематически находят новые недостатки во внешности, которые нужно исправлять. Но всегда ли это так в действительности? 1. Почему возникает […]
Пассивное курение — это термин, используемый для описания вдыхания табачного дыма лицами, не являющимися предполагаемыми курильщиками. Предполагаемый курильщик — это тот, кто активно курит табак (сигарету, сигару, трубку или любую другую форму), но поскольку дым задерживается и проникает в воздух, его вдыхают другие люди, находящиеся поблизости. Эти люди называются пассивными курильщиками, а дым, который они […]
