Стремление изменить свое тело и сбросить лишний вес требует пересмотра не только принципов питания, но некоторых жизненных установок и отношения к себе. Поверить в способности, в возможность преображения и достижение личных идеалов и оздоровления не всегда просто для человека. Поменять мышление и дать организму установки на похудение помогут техники самовнушения или самогипноза.
Психологическая работа направлен на выяснение истинных потребностей тела, формирование мотивации для похудения на уровне подсознания. Убежденность в том, что стройность и здоровье необходимы организму, даст дополнительный настрой на действия.
Для похудения нет ограничений по возрасту, запретов по состоянию здоровья, особенных финансовых трат или большого расхода личного времени. Изменение образа жизни на более активный режим и применение принципов правильного питания способствует похудению и нормализации обмена веществ. Мотивация для введения в свою жизнь даже положительных перемен должна быть достаточно сильной. Окружение, привычки и соблазны окружают людей повсюду, и, чтобы приобрести решимость и начать движение к цели, необходим временной период около месяца. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Методики самовнушения направлены на обретение уверенности в возможности достижения нужного результата , веры в себя и правильность выбранного направления.
Мотивация для похудения
Выделение причины для снижения веса – важная часть формирования мотивации. Важно не врать себе и не оперировать стереотипами. У каждого человека имеется своя индивидуальная мотивация для работы по снижению веса. Важно не ошибиться с формулировкой. Для упрощения определения истинной цели похудения психологами разработаны методики. Один из методов имеет название «Колесо счастья». Он помогает определить, какие сферы нуждаются в наибольшем внимании:
· Рисуется круг на листке бумаги и делится на 8 частей;
· Каждый сегмент обозначает сферу жизни и отношений, на которые похудение пациента потенциально может оказать влияние
· Сегменты оцениваются по удовлетворенности ситуации по шкале от 1 до 10 баллов.
· Позиции с наименьшими баллами необходимо прорабатывать. Они должны стать стимулом к похудению.
Далее нужно составить план действий для реализации проблемных сегментов. Чем более мелкими будут шаги, тем легче будет их реализация.
Методики самовнушения
Хорошая фигура и стройность редко является природным даром, не требующий усилий. Болезни, стрессы, беременности, продолжительный отдых или просто малоактивный образ жизни со временем ведут к изменению обмена веществ и накоплению жировых отложений. Чтобы понимать важность личного вклада в снижение веса, верить в успех похудения и не свернуть с пути, нужно знать и повторять следующие правила:
· Ответственность за здоровье и самочувствие на 90 % зависит от самого человека;
Выбор рациона питания, самодисциплина в физических нагрузках, работа по уходу за телом и кожей – это действия, которые ведут к хорошим результатам похудения. Лишние килограммы — результат бездействия и невнимательного отношения к себе.
· Среда и окружение влияют на результаты;
Семья, близкие и друзья должны поддерживать в хороших начинаниях, а не провоцировать срывы диет и тренировок. Застолья, походы в кафе и на пикники будут лишний раз испытывать волю, замедлят похудения. Создавая вокруг себя благоприятную атмосферу для ведения здорового образа жизни, общаясь с людьми с похожими целями и установками, легче пройти перемены.
· Возможности человека велики и недооценены им самим;
Люди могут достигать хороших результатов, но часто не верят в свои силы. Нужно позитивно мыслить и поэтапно достигать задач в похудении. Результат будет ошеломляющим.
· Правильное мышление способствует похудению;
Понимание важности снижения веса в жизни человека, знание выгод и пользы помогают не бросить это сложное дело и сделать правильное питание и спорт неотъемлемой частью жизни.
· В техниках самовнушения полезно иметь реальный образ желаемого.
Это позволит правильно построить нормы и границы для оценки достижений и понимать реальность цели.
Эффект самовнушения на похудение
Установка на обретение стройной фигуры меняет сознание и способствует началу действий для обретения идеального тела. Сеанс самовнушения помогает обрести желание похудеть, иметь подтянутую фигуру, наряжаться и чувствовать себя уверенно. Дополнительно обретается уверенность в реальности достижения мечты и своих силах.
Чтение аффирмаций
Аффирмации призваны переписать подсознание. Простые, позитивные и утвердительные предложения являются частью методики самовнушения. Утренние и вечерние аффирмации мотивируют, поддерживают, заряжают и восхваляют человека за движение к цели похудеть. Повторение фраз должно носить регулярный ежедневный характер. Подойдут следующие фразы:
· Я люблю себя и принимаю свой вес!
· Я люблю собственное тело. Оно сексуально и привлекательно!
· Я красива и здорова!
Самогипноз
Речь идет не о потере воли и изменении реальности, а о самовнушении установок, способствующих снижению веса. Для контроля рациона питания и соблюдения диеты, для эффективности и мотивации на тренировке, при ограничении размера порции и в других, требующих усилия воли, действиях, нужно повторять фразы, объясняющие пользу происходящего. Подойдут высказывания:
· Данная еда полезна для здоровья и насыщает организм витаминами и минералами;
· Вес уходит, жировые клетки сжигаются;
· Токсины выводятся из тела, организм оздоравливается;
· Здоровое питание положительно влияет на обмен веществ.
Убеждая себя на протяжении месяца каждый день, человек будет спокойно воспринимать отказ от вредных продуктов и легко относиться к посещению тренировок. Положительные установки позволят уменьшить сопротивление изменению привычного образа жизни.
Чтобы ускорить достижение результатов и избавиться от лишнего веса без диет, обратитесь в центр «БиоМед». Здесь вы сможете пройти кодирование от лишнего веса за один сеанс, что позволит вам эффективно справиться с лишними килограммами и обрести уверенность в себе.
Калининым Иваном Александровичем
Все материалы на сайте несут исключительно информационный характер и не могут заменить медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед применением препаратов или советов из материала
Другие статьи
Зависимость от одобрения других людей — это распространённая проблема, которая мешает многим людям жить свободно и уверенно. Если вы чувствуете, что постоянно нуждаетесь в подтверждении своей значимости от окружающих, возможно, вам стоит обратиться к специалистам. В центре «Био-Мед» вы можете получить консультацию психолога и пройти терапию, чтобы справиться с этой проблемой. В этой статье мы […]
Когда у человека патологически изменяется отношение к пище, эксперты говорят о расстройстве пищевого поведения. Это серьезное психическое заболевание, характеризующееся аномальным поведением индивида по отношению к еде. Патология опасна для здоровья, психического состояния и общего качества жизни. Патология проявляется в различных формах и имеет разные причины, включая генетические, культурные, социальные и психологические факторы. Важно отметить, что […]
Каждая женщина любит заботиться о себе. Женская косметология, безусловно, разнообразнее и труднее мужской. Женщины часто считают калории, количество и качество потребляемых продуктов. Женщины чаще посещают СПА-центры и салоны красоты. У них также больше комплексов и они систематически находят новые недостатки во внешности, которые нужно исправлять. Но всегда ли это так в действительности? 1. Почему возникает […]
Пассивное курение — это термин, используемый для описания вдыхания табачного дыма лицами, не являющимися предполагаемыми курильщиками. Предполагаемый курильщик — это тот, кто активно курит табак (сигарету, сигару, трубку или любую другую форму), но поскольку дым задерживается и проникает в воздух, его вдыхают другие люди, находящиеся поблизости. Эти люди называются пассивными курильщиками, а дым, который они […]
